{"id":47082,"date":"2017-12-20T23:00:00","date_gmt":"2017-12-20T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tax.konradin-online.de\/?p=47082"},"modified":"2017-12-20T23:00:00","modified_gmt":"2017-12-20T23:00:00","slug":"neujahrsvorsaetze-realistisch-statt-radikal-gestalten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tax.konradin-online.de\/?p=47082","title":{"rendered":"Neujahrsvors\u00e4tze realistisch statt radikal gestalten"},"content":{"rendered":"<p><strong>STELLE \/\/<\/strong> Der Verband des eZigarettenhandels (VdeH) hat den Frankfurter Suchtexperten Heino St\u00f6ver befragt, worauf es bei der Festlegung von Neujahrsvors\u00e4tzen ankommt: Realistische Zwischenziele, wie zum Beispiel der Umstieg von Rauchern auf die E-Zigarette als bessere Alternative gegen\u00fcber der Tabakzigarette.<\/p>\n<p>Mehr Sport treiben, sich ges\u00fcnder ern\u00e4hren und mit dem Rauchen aufh\u00f6ren \u2013 den Jahreswechsel nutzt jeder dritte Erwachsene in Deutschland regelm\u00e4\u00dfig als Motivationshilfe, um mit guten Vors\u00e4tzen in das neue Jahr zu starten. Doch oft sind schon nach wenigen Tagen oder Wochen die Vors\u00e4tze \u00fcber Bord geworfen. Zu gering ist die Motivation, zu hoch der innere oder \u00e4u\u00dfere Druck.<\/p>\n<p><strong><br \/>\nNur 13 Prozent gelingt Rauchentw\u00f6hnung <\/strong><br \/>\nDas Rauchen aufzugeben ist jedes Jahr einer der beliebtesten Vors\u00e4tze in Deutschland und z\u00e4hlte auch zum Jahreswechsel 2016\/2017 zu den h\u00e4ufigsten. Zugleich tun sich viele schwer damit: Das zeigen Zahlen einer Studie der Universit\u00e4t M\u00fcnster von Dezember 2015. Gerade einmal 13 Prozent der Studienteilnehmer, die das Rauchen aufh\u00f6ren wollten, waren langfristig erfolgreich. Warum viele scheitern, wei\u00df Heino St\u00f6ver, Professor an der Frankfurt University of Applied Sciences: \u201eViele setzen sich ihre Vors\u00e4tze nach dem Prinzip, ganz oder gar nicht\u2019 \u2013 und scheitern. Zu radikale und weitreichende Vors\u00e4tze sind kontraproduktiv. Langfristig f\u00fchrt das zu einer Demotivation und wir nehmen unsere Vors\u00e4tze nicht mehr ernst oder setzen uns gar nicht erst welche. Viel besser ist es, sich realistische Zwischenziele zu setzen.\u201c<\/p>\n<p><strong>Realistische Zwischenziele<\/strong><br \/>\nDie Zwischenziele sollten so gestaltet sein, dass sie herausfordernd sind, aber nicht \u00fcberfordernd. Statt vier Mal die Woche Sport zu treiben, gen\u00fcgt es zum Anfang, an einem festen Tag in der Woche zum Sport zu gehen. Statt ganz auf S\u00fc\u00dfigkeiten zu verzichten, k\u00f6nnen zun\u00e4chst Tage festgelegt werden, an denen sie tabu sind. Und auch f\u00fcr das Ziel, das Rauchen aufzugeben, gibt es realistische Ziele: Neben der Konsumreduktion steht mit der E-Zigarette eine deutlich weniger sch\u00e4dliche Alternative zur Verf\u00fcgung. <\/p>\n<p><strong>Umstieg zur E-Zigaretten als Neujahrsvorsatz<\/strong><br \/>\n\u201eDie E-Zigarette ist ein grundlegend neues Mittel, das ohne Frage weniger sch\u00e4dlich ist, als die Verbrennungszigarette. Es lohnt sich, die E-Zigarette bei den Neujahrsvors\u00e4tzen als einen Zwischenschritt in Betracht zu ziehen. Lange Zeit galt \u201equit or die\u201c \u2013 das ist dank der E-Zigarette heute anders und sollte nicht vergessen werden\u201c, so St\u00f6ver.<\/p>\n<p>E-Zigaretten sind laut wissenschaftlichen Erkenntnissen 95 Prozent weniger sch\u00e4dlich als herk\u00f6mmliche Tabakzigaretten. Das fanden Forscher von Public Health England bereits 2015 heraus. Zahlreiche weitere Studien kommen zu \u00e4hnlichen Ergebnissen. Bei der E-Zigarette findet kein Verbrennungsprozess statt, das Nikotin wird verdampft. Durch diesen Wegfall werden deutlich weniger Schadstoffe freigesetzt. <\/p>\n<p>Der VdeH- Vorsitzende Dac Sprengel setzt sich daf\u00fcr ein, dass die Vorteile der E-Zigarette in Deutschland fl\u00e4chendeckend wahrgenommen werden: \u201eWir sehen die E-Zigarette als gro\u00dfe Chance f\u00fcr alle Raucher, ihre Gesundheit durch einen Umstieg deutlich zu verbessern. Dank der E-Zigarette haben sie nun selber die Wahl, was sie konsumieren \u2013 3,5 Millionen Raucher in Deutschland haben sich bereits f\u00fcr die E-Zigarette entschieden. Wer noch nicht umgestiegen ist, der hat sp\u00e4testens zum Jahreswechsel wieder einen guten Anlass, seine Chance zu ergreifen.\u201c<\/p>\n<p>(DTZ 52\/17)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>STELLE \/\/ Der Verband des eZigarettenhandels (VdeH) hat den Frankfurter Suchtexperten Heino St\u00f6ver befragt, worauf es bei der Festlegung von Neujahrsvors\u00e4tzen ankommt: Realistische Zwischenziele, wie zum Beispiel der Umstieg von Rauchern auf die E-Zigarette als bessere Alternative gegen\u00fcber der Tabakzigarette. 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